José Enrique León: “La felicidad no depende de lo que nos pasa, sino de cómo pensamos y actuamos”
El psicólogo y escritor José Enrique León conversó con Getafe Central Televisión sobre su último libro, La felicidad tiene forma de U, una obra que combina ciencia, espiritualidad y experiencia personal para reflexionar sobre cómo alcanzar un bienestar más profundo a través del amor, la compasión y la aceptación de la propia fragilidad.
GETAFE/14 NOVIEMBRE 2025.- Durante la entrevista, León explicó que el libro nació tras años de escribir breves textos que llamaba Puertas de la felicidad, inspirados en estrategias de la psicología positiva. “Escribía sobre la gratitud, el perdón, la amabilidad o el mindfulness. Son herramientas que, según la ciencia, aumentan el bienestar”, señaló el autor.
El psicólogo destacó que la felicidad no depende tanto de las circunstancias como de la actitud ante ellas. Citando a la investigadora Sonia Lyubomirsky, explicó que “solo un 10 % de la felicidad se debe a las circunstancias; el resto está determinado por la genética y, sobre todo, por nuestra forma de pensar y actuar”. Entre las prácticas más eficaces mencionó el diario de gratitud, que “ayuda a enfocar la mente en lo positivo y mejora el bienestar durante meses”.
León abordó también cómo afrontó momentos difíciles, como la pérdida de su hermano o su propia enfermedad. Para él, la escritura expresiva fue clave: “Dejar salir lo que uno siente es fundamental. Si no lo haces, el cuerpo lo acaba guardando. Escribir ayuda a liberar lo que está preso”.
El autor defendió la importancia de aceptar las emociones, incluso las más dolorosas. “No se puede estar todo el rato bien. Las emociones desagradables también son útiles: nos avisan de que hay algo que atender”, afirmó. En su opinión, aprender a escuchar y comprender esas emociones es un paso esencial para vivir con más equilibrio.
En la conversación, León también relacionó la psicología positiva con el budismo, al que considera una vía complementaria. “Ambos buscan aliviar el sufrimiento y fomentar la compasión. En el budismo, meditar sobre el deseo de que todos estén bien genera estados mentales de felicidad duradera”, explicó.
El título del libro, La felicidad tiene forma de U, simboliza tanto un hallazgo científico como una metáfora vital. Según estudios recientes, las personas tienden a ser más felices en la juventud y en la vejez, y menos en la etapa media de la vida. “A mí me ha pasado igual —comentó León—. Tras años difíciles, he vuelto a encontrar alegría y serenidad”.
León concluyó la entrevista con un mensaje esperanzador para quienes atraviesan momentos de desánimo: “La clave está en el amor, hacia los demás y hacia uno mismo. Hay que tratarnos como trataríamos a nuestro mejor amigo, con amabilidad y sin juicios”.
